nogi i

LIPA TOTALNA BARKI I KLATA P-O SOBIE NOGI I PLECY TEŻ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no tak tylko odrazu sprawdzam czy ten plan twoj jest dobry- bo nogi i klata raz lekko raz ciezko - super masy ciezko bedzie ci zrobic .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

Slodkara, ja tak z ciekawości.. Zastanawiam się nad treningiem w domu, możesz mi powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz? Jakie masz hantle i obciążniki na nogi? I jak załatwiasz sprawę aerobów ?

zrób sobie w poniedzialek nogi i biceps a w piatek klate i triceps w srode mozesz dorzucic przedramie i bedzie spox ps. wg mnie poniedzialek masz zly.

ćwicząc od 3 lat juz troszeczke mam mięśni i za nic nie chce mieć wiecej. ja mam skłonności do umięsniania. zawłaszcza nogi i ramiona. niestety brzuszek nie........... Anoza

rozumiem jakbys robił nogi i kalte .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

****master: nie badz taki pewny ze so w dupe wsadze.ja staram sobie sam wsszystko potem skaldac, bo chce sie czegos nauczyc, a nie tylko zerowac na tym co mi ustawicie. nogi i brzuch robie po raz w tygodniu; odpowiednio poniedzialek i czwartek. a dlaczego klatka 2 razy w tygodniu jest zle???chyba jej nie przemecze cwiczac 2 razy na tydzien?

chwila czegos nie rozumimem cwiczysz od 1,5 roku, masz 184 . cwiczysz tez nogi i przez poltora roku masz cały czas 52 w udzie ? .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

ej mam problem .. jestem praworeczny .. i gram w kosza .. więc powinienem skakać z lewej nogi .. i tak właśnie robie ale mam słaby wyskok z lewej .. chociaż go dużo tranuje . za to dobrze skacze z prawej .. ale wtedy cieżko żucać bo znosi ... macie jakiś pomysł co z tym zrobić??

Powiem krotko klatke lubie cwiczyc i efekty jakie sa takie sa-nienarzekam.Co do tych 70kg to napisalem na "oko" bo przysiadow nie robie,jedynie cwicze na atlasie nogi i gram w pilke-nozna w klubie wiec słabych ich niemam.Ale moze wreszcie ktos mi odpowie na moje pytanie co bedzie lepszym polaczeniem do Gluty-Kreatyna albo BCAA,Dzieki i [...]

Piotr 140 chciales zobaczyc nogi i poslady czy ty jestes ... ale jak chcesz to masz klijent nasz pan i jszcze jedno jak bys mogł to niewklejaj domnei swojich fotek dzieki Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

A tak ogólenie to kolega pisze, że chce to umieć wykorzystać w walce ulicznej (czytaj napaści). No ale jest też takie coś jak przysiega Dojo. Ogólnie lepiej unikać walki na ulicy bo co z tego, że masz nogi i rece jak bandyci mają noże i pistolety. Walka to ostateczność moim zdaniem. "Życie jest nieustanną walką" Kicuś

niewiem jakie masz to skrzywienie, ale kazdy ma troche kzywy kregoslup. lydki mozesz robic nawet na siedzaco:) wiedz nie len sie i doroboty, bo nogi i plecy to podstawa!!

to zamiast tricepsu we wtorek zrobie go w czwartek a bica we wtorek, bedzie dobrze ? poniedziałek - klatka wtorek - biceps, mięśnie naramienne środa - plecy, grzbiet i te sprawy czwartek - triceps piątek - nogi i brzuch sobota i niedziela wolne Zajrzyj na www.ultras.mp3.prv.pl

Rozmawiałem z kolegom który bierze jakieś białko gdzięki któremu więcej jest testosteronu w ciele i dzięki temu działa to na chormon wzrostu.Tak mówił... ćwicze koszykówkei pływanie nabasenie w domu ćwicze nogi i brzych. PEACE

a co do mozliwosci czasowych to jeszcze niedziela moglaby byc:) mozliwosci to: mam lawke kettlera w domu gdzie jest lawka wyciag maszyna na nogi:) i na rozpietki:) do tego dochodza 2 sztangielki jedna sztanga 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg i 2x1.25kg:) to moze mozliwosci sprzetowe:) dzieki za odpowiedzi! pozdro

Na silowni cwicze nogi i wzmacniam wiazadla w ten sposob: Wyciskanie ciezaru nogami 3x 25 powt z zapasem 2/3 ruchow Wyprosty na maszynie 3x 20 z zapasem 2/3 ruchow Ugiecia lezac na dwoglowe 3x 15-20 Nie czuje sie na silach by robic przysiady. Zastanawiam sie nad rowerkiem, poniewaz mialbym w domu cos do wzmacniania wiazadel, robienia [...]

[...] 3) "TO W KOŃCU JAKI JEST UKŁAD GRUP W TYGODNIU???" chwilowo chce trenowac ukladem 3-dniowym, za jakis miesiac chce dolozyc dzien osobny na nogi i cwiczyc ukladem 4-dniowym. __________________________________________________ 4) "PO 2 MIESIĄCACH TAKIEGO TRENINGU TO TY LEPIEJ ZRÓB SOBIE CYKL REGENERACJI ZE 2 [...]

dobra klata i brzuch, ramiona, nogi i plecy wymagaja jeszcze duzo pracy.

Wymyslilem!! Odpusczam jutrzejszy trening nog i barkow. A w srode robie juz klatkle + trica z nowymi zalozeniami. Nogi i bary beda maily 9 dni regeneraci :) ale trudno